搭建网站的外部链接和社交媒体推广技巧如下：

外部链接：

寻找与自己网站相关的站点，尤其是权威站点，申请友情链接，提高自己的网站权重和曝光度。

参加行业的论坛和社区，建立自己的个人品牌和网站形象，增加外部链接和流量。

利用问答平台，如百度知道、搜狗问问等，回答与自己网站相关的问题，加入网站链接，提高网站曝光度和流量。

利用新闻、文章等媒体资源，撰写与自己网站相关的内容，加入网站链接，提高网站曝光度和流量。

社交媒体推广：

利用微信公众号、微博、抖音等社交媒体平台，建立自己的账号和品牌形象，定期发布与自己网站相关的内容，吸引用户关注和访问。

利用社交媒体的传播力量，进行社交化营销，如打造话题、引爆事件等，扩大自己网站的影响力和曝光度。

利用社交媒体的互动性，与粉丝互动，回答问题、提供服务等，增加用户黏性和忠诚度。

利用社交媒体的广告投放功能，进行有针对性的广告投放，吸引目标用户访问自己的网站。

总之，搭建网站需要注重外部链接和社交媒体推广，利用各种资源和手段，提高网站曝光度和流量，增加用户粘性和忠诚度，提高网站的质量和效益。