SEO中的网站结构优化和内容优化是提高网站搜索引擎排名和流量的重要手段，具体方法如下：

网站结构优化

确定网站的主题和关键词，设计清晰的网站结构，以便搜索引擎能够快速识别和抓取内容。

使用合适的URL结构，包括短、简洁、含关键词等特征，以便搜索引擎更好地识别和理解网站的内容。

创建Sitemap，提供网站地图，以便搜索引擎能够更好地识别和抓取网站的内容。

优化网站的导航结构，以便用户和搜索引擎能够更好地理解和浏览网站的内容。

采用响应式设计，以提高网站的移动友好度，进而提高搜索引擎排名。

内容优化

确定网站的主题和关键词，创建优质的内容，以吸引用户和搜索引擎的关注。

采用关键词密度合理的写作方式，以便搜索引擎更好地理解和抓取网站的内容。

采用标题、副标题、段落等分级结构，以提高内容的可读性和用户体验。

采用内部链接，将相关的内容链接到一起，以提高网站的内部链接结构和用户体验。

定期更新和优化网站的内容，以提高网站的质量和用户体验。

需要注意的是，网站结构优化和内容优化需要遵循搜索引擎的规则和标准，避免黑帽SEO行为，如过度使用关键词、隐藏关键词、买卖链接等，以避免网站被惩罚或封禁。