网站建设的SEO优化和流量提升是一个长期的过程，需要不断地优化和改进。以下是一些具体的方法和技巧：

关键词研究：进行关键词研究，确定网站的主要关键词，并在网站内容、标题、描述和URL中使用。可以使用Google AdWords等工具进行关键词研究。

网站结构优化：优化网站的结构和内部链接，使搜索引擎更容易理解网站的内容和结构。可以使用XML网站地图等工具来优化网站结构。

内容优化：优化网站的内容，使其与关键词相关，包含有价值的信息和吸引人的标题、段落和图像等。

元标签优化：优化网站的元标签，包括网页标题、描述和关键词等，以吸引用户点击和提高排名。

外部链接：获取外部链接可以提高网站的权威性和可信度，从而提高排名。可以通过博客、社交媒体和其他网站来获取外部链接。

社交媒体优化：在社交媒体上建立网站的品牌形象和宣传，增加网站的曝光率和流量。

移动优化：随着移动设备的普及，移动优化已经成为SEO优化的重要因素，网站必须具有响应式设计和快速的加载速度。

数据分析：使用工具如Google Analytics等进行数据分析，了解用户的行为和兴趣，以更好地优化和改进网站。

广告投放：可以通过在线广告、搜索引擎广告等方式来增加网站的流量，但需要注意投放策略和预算控制。

持续改进：SEO优化和流量提升是一个持续改进的过程，需要不断地测试、优化和改进，以提高网站的排名和流量。

综上所述，网站建设的SEO优化和流量提升需要综合考虑多种因素，需要不断地优化和改进，以提高网站的排名和流量。